Entrainement de Guig

Voilà, je viens de faire une sortie tranquille en forçant très legèrement à la fin.
Poul du matin 52bpm.
78 km à 28km/h de moyenne.
Observations : pas de vent, brouillard, 5°C, sortie groupée (11 personnes), je suis du même niveau que les 2ème catégories FFC pour l'instant, essoufflement important dans les sprints en côtes donc je devrai travailler les accélérations dans les prochaines séances.

Voilà ce qu'il faut mettre sur le carnet d'entrainement que je vous ai envoyé.

Vous voyez, c'est très précis. Bon j'avais mon cardio mais il s'est arrêté au bout de 19minutes à cause d'interférences. J'avais puls moyenne 164 bpm et max 176bpm.

ba ca va et il faut le commencer quand le carnet

Ben! hier Anthony.

Cette semaine tu peux le commencer si ce n'est déjà fait.

Et puis y va falloir suivre car je suis motivé cette année pour les courses.

ok bon il faut que je m'y mette.........

Ben oui, il y a intérêt car je ne veux pas être le seul.

Et n'oubliez pas de mettre les petits détails.

ah mais completement!!!!

oui comme si on chute ou quoi par exemple ou meme dire si on parle ca veut dire qu'on es pas fatigue

comme ca on se fend bien la figure